do pracy

[...] pow. Wiosłowanie hantlem 10x25kg/10x25kg/10x27,5kg/10x27,5 Uginanie przedramion sztangą 10x26kg/10x26kg Na śniadanie płatki owsiane na mleku + wpc + oliwa z oliwek+ogórek W pracy serek wiejski +chleb razowy+papryka A takie coś przed i po treningu, z tym, że po treningu + 2 jajka. Teściowa zrobiła to niegrzecznie było by nie zjeść. Do tego jakieś [...]

[...] brać kurę ale nie zawsze to wychodzi. vixen3 , nie zawsze wychodzi z tym białkiem szybkowchłanialnym ale będę się starał. 27.09.2011 Płatki owsiane+migdały + mleko+3 jajka W pracy makaron+cycek z kury+oliwa z oliwek+migdały+brokuły makaron+cycek z kury+oliwa z oliwek+migdały+brokuły ziemniaki+jakaś piczeń+marwechwka po treningu wpc makaron+pierś [...]

[...] Ćwiczenia pomocnicze - T2B, podciąganie i chyba tyle... Przynajmniej dla mnie.. T2B nie wiem czy zrobię, to chociaż wznosy ugiętych kolan.. Nad wariantem siłowym - spooooro pracy, nad dynamicznym - mniej :-) Wariant dynamiczny: odrobina sprytu, koordynacja, timing. jak to się będzie zgrywać, a sił będzie przybywać, to można coraz mniej dynamiki [...]

[...] wdzięczny. Wracając do sklepu cosdlazdrowia rozwalił mnie jeden produkt, a mianowicie ziemia okrzemkowa amorficzna ---> https://www.cosdlazdrowia.pl/witaminy-i-mineraly-vivio/ziemia-okrzemkowa-1000g/produkt-703 Ktoś to w ogóle jadł, pił? Hahah. Wyobraźcie sobie miny znajomych z pracy, gdy na przerwie wyciągacie swoje śniadanie ---> ziemię %-)

[...] się to co trzeba i z pełnym zaangażowaniem, to czasem zdaje się, że możnaby płuca wypluć. Na szczęście mamy świetnego trenera, który naprawdę potrafi zmotywować do ciężkie pracy nad sobą. Zazwyczaj po treningu troche się porozciągam i pokopie, a potem siłownia. Treningi mam w poniedziałek, środę i piątek. W dni nietreningowe też trenuję na [...]

[...] strzały VII - strzał odległość łucznika wynosiła 28 metrów od tarczy, Kiudo tak sie wymawia nie wiem jak pisze za bardzo służy przede wszystkim do samodoskonalenia i pracy nad charakterem. i coś na temat sprzętu: łuk bardzo wysoki ,dużo wyższy od łuków europejskich i azjatyckich (mimo iż Japonia w Azji), uchwyt jest obniżony w stosunki do [...]

[...] że np. po roku masz za dużo tłuszczu. Powodzenia ;) A co do muskulatury Cristiano Ronaldo ( bo mam nadzieję, że nie chodzi o Ronaldo z Brazylii? Ten to rzeźbę słabą miał }:-() czy Forlana to długa droga przed Tobą. Osiągnięcie takiego celu to masa pracy, ale rzecz jasna, że da się to zrobić z profesjonalnym podejściem do sprawy. Powodzenia!:-))

[...] kosza! - Ale synku ty nie masz rączek! - Ale mamo ja naprawdę chce pograć w kosza! Wymyśl coś... No to mamusia wcisnęła synkowi w miejsce górnych kończyn patyczki... Wieczorem ojciec wraca z pracy, wchodzi do łóżka i mówi do żony: - Ty stara nie uwierzysz jakiego pająka na pralce za***.ałem! Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-26 15:33:41

A powiedzcie mi o ktorej jeszcze cwiczycie? Domyslam sie ,ze wiekszosc chodzi do szkoly,pracy i gdzie gospodarujecie czas.... Do tej pory cwiczylem 19:30 ,ale teraz jest juz o wiele dluzszy dzien i powiedzmy ,ze do tej 21 czesto jestem na dworze a cwiczyc o 21 to ciezko pewnie by bylo ,zastanawiam sie czy nie cwiczyc odrazu po szkole np. o 16:00 a [...]

[...] w pomieszczeniach zamkniętych i poprzez zabawę kształtować fizyczną krzepę w trakcie mroźnej zimy. Zadanie wcale nie zapowiadało się dla Naismitha łatwe. W trakcie pracy wiele razy widział brak zainteresowania i wiary wśród swoich uczniów. Wiele dyscyplin nie wytrzymywało prób rozgrywania ich poza odkrytymi boiskami albo było zbyt [...]

[...] zmienia się o ok.2kg. Zależy co jem, ile pije, jakiego klocka posadze itd Obserwuje raczej średni wynik. Bardziej patrz w lustro, bo to one najlepiej oddaje efekt naszej pracy. Od czasu do czasu np. raz w miesiącu możesz robić sobie pomiary w kilku miejscach. Ale pomiarami się też tak nie gorączkuj bo często mięsień objętościowo nie urósł ale [...]

[...] na talerzu - bo tu 2 porcja nuggetsów była jeszcze w piekarniku). Staram się też by jedzenie było miłą chwilą dla mnie i było możliwie estetycznie podane - dlatego cieszy mnie brak posiłków z pojemników w pracy. A Nuggetsy z SFD oczywiście trochę pozmieniane (kura, feta, jaja, owsiane, odrobiona wody - mix, no i sprawa oczywista przyprawy).

30-08-2012 Ogólnie dzień do dupy, po pracy spadek sił i chęci na cokolwiek. Pozałatwiałem trochę zaległych spraw, porobiłem zakupy przez neta i poleżałem przed TV, której już 2 miesiące nie oglądałem. Czekam już na nową ławkę i modlitewnik 8-) TRENING: brak DIETA: marna - brak apetytu śniadanie: jajecznica z chlebem kolacja: jeden z cyc smażony [...]

03.10.2012 Dzień regeneracji. Co do fot masz rację, ale światła dziennego ostatnio nie widuję w domu, jedynie w pracy. TRENING: wreszcie wolne DIETA: Śniadanie: deser twarogowo - białkowy + czekolada Lunch: łosoś, serek wiejski, chleb, sałatka, orzechy Kolacja: buraczki, makaron i kurczakowe kotlety Foto jakieś z wczoraj jest ale wrzucę dopiero [...]

Nie do środy dałem sobie spokój z rozpiską bo bez pracy i stałego trybu życia trudno mi się trzymać jakichś zasad.

[...] Schody mnie nie lubią - z wzajemnością. Na klacie też mam domsy, ale mniejsze. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Standardowy spacering do/z pracy (jakieś 4,5 km łącznie) + 35 minut rolowania z rozciąganiem i zestawem ćwiczeń na plecy/prawą łopatkę od fizjo. Rolowanie domsów jest... unikatowym doświadczeniem. :-D [...]

[...] mnie bolą po wczorajszym treningu. I dwójki. o_O Poza tym w miarę ok. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Dziś standardowe 4,5 km spaceru do/z pracy i 30 minut wiosłowania na ergometrze. Stopa jakby ciut lepiej, zimne okłady lecą raz dziennie, smarowanie jakimś paskudztwem przeciwzapalnym 2x dziennie i dorzuciłam [...]

[...] - redukcja nr 2 Tydzień 4-5, DNT+ (niedziela-poniedziałek 30.04-01.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Niedziela - spacer do i z pracy (nie ma jak nadgodziny...), w poniedziałek znów kompleks sztangowy - i znów Cosgrove's Evil 8 z ciężarem 20 kg. Czas 15:57 z wliczonymi przerwami po 90 sekund między [...]

Dorzucam jeszcze podsumowanie kwietnia: /SFD/2017/5/1/ae5b43665ca34b73b6d4230daa94a09f.jpg Poza jednym zagubionym siłowym, wszystko jest powyżej - codzienne łażenie do i z pracy też. Fajnie się liczy przedeptane kilometry.

[...] Także bieganie jej nie wywołało, przynajmniej tym razem. Trzeba będzie znów odwiedzić fizjo. :/ /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Łażenie do/z pracy, łażenie po mieście, rolowanie i jedno bieganie. Mało tego. /SFD/2017/5/21/04e2f7bdb4384e01ad39d892407c88e2.jpg [...]